Innere Ruhe, Kraft und Gelassenheit -|Wer möchte schon ein Hamster im Laufrad sein?

Kennen Sie diese Phasen, in denen Sie sich überlastet, kraftlos und müde fühlen? Sie können durch die zahlreichen Anforderungen am Arbeitsplatz und im privaten Bereich immer weniger abschalten?
Massive Veränderungen im Job, eine immer höher werdende Arbeitsdichte, die Angst, in der Leistungsgesellschaft nicht mehr bestehen zu können und die Doppelbelastung von Familie und Beruf. Multitasking und Fremdbestimmtheit dominieren immer mehr unser Leben…
All das führt zu einem stetig ansteigenden Stresspegel und die Phasen der Entspannung bleiben auf der Strecke.

Wer sehnt sich nicht nach:


Ist Stress nicht normal?

Eigentlich ist Stress Bestandteil unseres Lebens und ein positiver Reiz, der die Entwicklung fördert und zu Leistungen anspornt. Er ist geradezu lebensnotwendig. Zu viele Stressoren - vor allem lang andauernde seelische und körperliche Belastungen - können allerdings krank machen. Stress kann in diesem Falle Kraft nehmen und zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Maßgeblich sind häufig unsere Einstellungen und inneren Haltungen.

Die Flut an Informationen durch moderne Kommunikationsmittel, die uns auch in der Freizeit erreicht und neue Arbeitsprozesse, schaffen komplexe Spannungsfelder. So entstehen immer mehr Baustellen.
Kombiniert mit dem permanenten zeitlichen Druck, dem wir uns ausgesetzt fühlen, werden wir schnell zum "Hamster im Laufrad": wie schnell wir auch rennen, wir kommen nicht an!
In unseren Seminaren gehen wir intensiv auf diese zunehmenden Anforderungen des Alltags ein, damit die Teilnehmer/Innen leistungsfähig bleiben können ohne auszubrennen.

Ob in akuten Stresssituationen oder als Präventivmaßnahmen, für beide Bereiche werden von den Trainern eine Reihe mentaler und praktischer Tipps vermittelt, die gut in den jeweiligen Arbeitsablauf integriert werden können.

Letztendlich soll innere Ruhe und Kraft für das tägliche Leben - sei es beruflich oder privat - erhalten bleiben.

Was ist das Besondere an unserer Arbeit?

Aus unserer langjährigen Erfahrung haben wir viele wichtige Erkenntnisse gewonnen. Uns liegt die nachhaltige mentale und physische Stärkung unserer Klienten besonders am Herzen.
Das Ergebnis unserer Analysen ist ein Verfahren, das wir als Triaden-Modell bezeichnen.

Das Triaden-Modell:

Das Triaden-Modell setzt sich aus drei Elementen zusammen, die das individuelle Stressgeschehen genau beschreiben und in Wechselwirkung zueinander stehen.

 


 

A: Auslöser

 

H: Haltung

 

S: Symptom



1.Element: Auslöser
Als Auslöser bezeichnen wir den Beginn eines Stressgeschehens, welcher ein äußerer wie auch ein innerer sein kann. Eine hohe Arbeitsdichte, Mehrfachbelastungen und Zeitdruck sind zum Beispiel äußere Auslöser. Ständig kreisende Gedanken und Zukunftssorgen sind innere Auslöser.

2.Element: Haltung (Bewertung)
Dieser Punkt kennzeichnet die innere Haltung und Einstellung eines Menschen zu Stressauslösern. Die individuelle Bewertung, Lebenssituationen machtlos gegenüber zu stehen, beinhaltet automatisierte neuronale Abläufe. Diese festgefahrenen Denkmuster gilt es aufzubrechen und durch förderliche Alternativen zu ersetzen.

3.Element: Symptome
Symptome der überhöhten Stressreaktionen können körperlicher wie auch mentaler Art sein wie z.B. Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerzen,  Herzrasen, Angstgefühle, depressive Symptomatiken, Erschöpfungszustände.

Diese drei Elemente sind in jeder lang anhaltenden Stresssituation beim Menschen beteiligt und verschieden ausgeprägt. Genauso individuell verfügt der Mensch über unterschiedliche Fähigkeiten das Stressgeschehen zu bewältigen.

Mit unserer Unterstützung werden Sie herausfinden, an welcher Stelle Sie am Wirkungsvollsten ansetzen können, um den Kreislauf zu durchbrechen bzw. die  "Stress-Spirale" kleiner werden zu lassen.

Mit welchen Methoden arbeiten wir?

Mit einer Kombination verschiedener Techniken aus den Bereichen Körperwahrnehmung, Selbst- und Zeitmanagement, positive Kommunikation und Krisenbewältigung erzielen wir die nachhaltigsten Erfolge.

Atemschulung:
Der Atem ist der "Schlüssel zur Entspannung". Die Schulung des Atmens ist daher ein wichtiger Bestandteil unserer Seminare.
Die Bewusstmachung und das Vertiefen der Atmung haben eine entspannende, Stress lösende Wirkung und einen positiven Einfluss auf das psychovegetative Nervensystem des Menschen.

Feldenkrais-Methode:
Diese Methode beugt nicht nur aktiv Schmerzen und Verspannungen vor, sondern vergrößert zudem ohne viel Kraftaufwand die Bewegungsmöglichkeiten. Eine höhere Belastbarkeit im Alltag, neue Energiequellen und eine Stärkung der inneren Ruhe sind die positiven Folgen.

Achtsamkeit:
Achtsamkeit kennzeichnet eine nicht wertende und annehmende innere Haltung, die den momentanen Augenblick in den Vordergrund des Erlebens rückt. Durch die Akzeptanz dessen, was gerade ist, kann sich in paradoxer Weise eine Veränderung der Wahrnehmung  ergeben. Automatisierte, nicht förderliche Gedankenmuster nehmen ab und erweiterte Handlungsräume öffnen sich.

Energy Diagnostic and Treatment Methods (EDaTM):
Mit Hilfe dieser Technik können unbewusste körperliche und seelische Blockaden herausgefunden und sowohl rasch als auch effektiv behandelt werden. Durch Stimulierung der Meridianpunkte (Klopf-Akupressur) werden diese Blockaden gelöst und die Aufnahmefähigkeit gesteigert.

Prozessorientiertes Arbeiten:
Mit diesem Ansatz unterstützen wir die Aktivierung und Stärkung der persönlichen Potenziale. Das Erkennen der individuellen Ziele im beruflichen und privaten Bereich steht bei dieser Methode im Vordergrund.
Langfristig gesehen werden positive  Einstellungen verstärkt, um die Lebensqualität zu steigern.

Progressive Muskelentspannung (PMR):
Der Ansatz der PMR liegt auf der Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Durch das Herabsetzen der Muskelspannung werden ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht.
Sämtliche von uns angebotenen Methoden sind langfristig und kurzfristig in allen Lebenssituationen anwendbar.

Wer wir sind?

Basierend auf den zuvor erwähnten Ansätzen, haben die drei erfahrenen Fachleute des IFS - Institut für Stressabbau aus Hannover ein ganzheitliches  Methoden- und Erkenntnissystem entwickelt.

Anne Heuser -
Trainerin für Stressmanagement, Feldenkraispädagogin, Energetische Psychotherapeutin, Konfliktberaterin, Schmerzphysiotherapeutin

Dr. Helmut Nowak -
Dipl.-Ingenieur, Coach und Lehrer für Achtsamkeit und Stressbewältigung

Christian Zacharias -
Trainer für Stressmanagement, Diplom-Sozialwissenschaftler, Seminarleiter Progressive Muskelrelaxation, zertifizierter Coach

Uns ist ein geschützter, vertrauensvoller Rahmen wichtig. In einer  wertschätzenden Atmosphäre werden die Teilnehmer/Innen erleben, dass Stressbewältigung durchaus Spaß machen und die Kreativität fördern kann.

Sind Sie neugierig geworden und möchten neue Impulse zur Steigerung ihrer Lebensqualität bekommen? Dann nehmen Sie gern Kontakt zu uns auf.

Für Rückfragen zum Seminarangebot steht Ihnen zur Verfügung:
Christian Zacharias (Tel.: 0173-2338283)



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